Boxing & Crossfit

Box – Ökölvívás

Miért válaszd a boxot?

A box, vagy más néven ökölvívás, nemcsak sport, hanem fegyelem, fókusz és önbizalomforrás. Segít levezetni a stresszt, fejleszti az állóképességet, a gyorsaságot és a koordinációt.

Hogyan zajlik egy edzés?

• bemelegítés és alapmozdulatok
• technikai elemek: állás, ütések, védekezés
• zsákolás, páros gyakorlatok
• erő- és állóképesség-fejlesztő blokk

Az edzések mindig a csoport szintjéhez igazodnak. Az abszolút kezdő szinttől bárki elindulhat, és akár a versenyzői szintig is eljuthat.

Gyerekek és szülők együtt

A gyerekek már 10 éves kortól elkezdhetik a boxot. Szigorú szabályok és védőfelszerelés mellett, fokozatos terheléssel. Szülők a gyerekkel együtt is edzhetnek (erősítés, zsákolás; igény esetén kesztyűzés). A sportoló egészsége és fejlődése az első; nálunk kizárt, hogy bárkit bántsanak.

Eredményeink

Az elmúlt évtizedben számtalan serdülő, junior és ifjúsági bajnok került ki közülünk – fiúk és lányok egyaránt. Több magyar bajnokot neveltünk, és van érmesünk a felnőtt férfi magyar bajnokságról is.

Mit ad a box neked?

• Stresszoldás
• Jobb koncentráció és fegyelem
• Teljes testet megmozgató edzés
• Magabiztosság a hétköznapokban

Cross Training

Miért válaszd a cross traininget?

Az erő, az állóképesség és a gyorsaság ötvözete. Cél a funkcionális erőnlét – olyan erő és kitartás, amit a mindennapokban is hasznosítasz. Minden edzés más, nincs unalom.

Hogyan zajlik egy edzés?

• bemelegítés, mobilizáció
• súlyzós és saját testsúlyos gyakorlatok
• állóképességi blokkok (futás, evezés, ugrás)
• rövid, intenzív WOD-ok (Workout of the Day)

Az intenzitást a szintedhez igazítjuk: kezdőként biztonságosan fejlődsz, haladóként mindig találsz kihívást.

Kinek ajánljuk?

• aki növelné erejét és állóképességét
• aki változatos, pörgős edzést keres
• aki fogyást, formálódást vagy izomépítést szeretne
• aki közösségi élményre vágyik

Mit ad a cross neked?

• Teljes testet fejlesztő, változatos edzés
• Erő, gyorsaság, állóképesség egyben
• Jobb közérzet és egészség
• Támogató közösség, motiváló hangulat