Box – Ökölvívás
Miért válaszd a boxot?
A box, vagy más néven ökölvívás, nemcsak sport, hanem fegyelem, fókusz és önbizalomforrás. Segít levezetni a stresszt, fejleszti az állóképességet, a gyorsaságot és a koordinációt.
Hogyan zajlik egy edzés?
- bemelegítés és alapmozdulatok
- technikai elemek: állás, ütések, védekezés
- zsákolás, páros gyakorlatok
- erő- és állóképesség-fejlesztő blokk
Az edzések mindig a csoport szintjéhez igazodnak. Az abszolút kezdő szinttől bárki elindulhat, és akár a versenyzői szintig is eljuthat.
Gyerekek és szülők együtt
A gyerekek már 10 éves kortól elkezdhetik a boxot. Szigorú szabályok és védőfelszerelés mellett, fokozatos terheléssel. Szülők a gyerekkel együtt is edzhetnek (erősítés, zsákolás; igény esetén kesztyűzés). A sportoló egészsége és fejlődése az első; nálunk kizárt, hogy bárkit bántsanak.
Eredményeink
Az elmúlt évtizedben számtalan serdülő, junior és ifjúsági bajnok került ki közülünk – fiúk és lányok egyaránt. Több magyar bajnokot neveltünk, és van érmesünk a felnőtt férfi magyar bajnokságról is.
Mit ad a box neked?
- Stresszoldás
- Jobb koncentráció és fegyelem
- Teljes testet megmozgató edzés
- Magabiztosság a hétköznapokban
|
Cross Training
Miért válaszd a cross traininget?
Az erő, az állóképesség és a gyorsaság ötvözete. Cél a funkcionális erőnlét – olyan erő és kitartás, amit a mindennapokban is hasznosítasz. Minden edzés más, nincs unalom.
Hogyan zajlik egy edzés?
- bemelegítés, mobilizáció
- súlyzós és saját testsúlyos gyakorlatok
- állóképességi blokkok (futás, evezés, ugrás)
- rövid, intenzív WOD-ok (Workout of the Day)
Az intenzitást a szintedhez igazítjuk: kezdőként biztonságosan fejlődsz, haladóként mindig találsz kihívást.
Kinek ajánljuk?
- aki növelné erejét és állóképességét
- aki változatos, pörgős edzést keres
- aki fogyást, formálódást vagy izomépítést szeretne
- aki közösségi élményre vágyik
Mit ad a cross neked?
- Teljes testet fejlesztő, változatos edzés
- Erő, gyorsaság, állóképesség egyben
- Jobb közérzet és egészség
- Támogató közösség, motiváló hangulat
|
