Versenyfeladatok kiírása

1.WOD.: TC12 MIN

DEADLIFT MAX 1 fő 60/90 6x2MIN- közben 5 fő Single Under

2.WOD: AMPRAP 10 MIN

A WOD 5 MIN 1 fő PULL UP MAX- közben 5 fő Sit Up

B WOD 5 MIN 1 fő TOES TO BAR MAX- közben 5 fő USA SWING (8-12-16-20-24)

3.WOD: AMPRAP 10 MIN

Meglepetés

4.WOD: AMPRAP 10 MIN

A WOD 5 MIN DOUBLE ATOMIC SIT UP MAX- közben 4 fő Hand- Stand Hold (kézenállás tartás)

B WOD 5 Min 1 fő BURPEE OVER THE BOX MAX- közben 5 fő Air Squat

5. WOD: TC 10 MIN PLANK

5+1 WOD: ROW 3000m (6x500m)

5+2 .WOD: KAMIONHÚZÁS

Ui.: A „közben” feladatok folyamatosak 5 percen át, a feladat megszakítása csak csere esetén lehetséges, különben büntetőpont jár érte, vagy addig szünetel az adott pontot érő fő feladat.