Bertha György

Hobbisták Önvédelmi SE

Cím: 9700 Szombathely,
Szombathely Nárai u 3.
Telefon:
+36202315560
E-mail:
info@hobbistak.hu


Karantén edzés

12. edzésnap

2020.04.10.

12. edzésnap

Kedves sportbarátaim!

Íme a 12. edzésnap feladatai:

60 perc folyamatos mozgás,
9 gyakorlat, köztük burpee.

Készítettünk egy videót, a gyakorlatok bemutatására.

Egyéni bemelegítés után pedig:

50 db haspréstaps
40 db homorítás - hason fekve
30 db helyből távolugrás
20 db hanyattfekvés felállással
10 db fekvőtámasz
20 db térdfelhúzás - félig ülve
30 db kitöréses felugrás
40 db fenékemelés
50 db felugrásos guggolás

Pihenés gyanánt a kezdők 3-5, középhaladók 10-15, haladók 15-20 burpee-t kérek a gyakorlatok közötti váltáskor.
60 perces feladat, jó munkát hozzá!

Mindegy, hogy darabot csinálsz, csak nyomd végig a rendelkezésre álló időt a lehető legkevesebb pihenővel.
Ha gondolod, kommentbe elég egy "kész", vagy amit épp edzés után érzel:-) Hívd meg, vagy ki egy (nem) Hobbista ismerősödet is!

"Csak egyetlenegyszer futhatsz neki az előtted álló napnak. Huszonnégy órával gazdálkodhatsz, nem többel és nem kevesebbel. Szinte észre sem veszed, már el is repült és örökre elveszítetted. Igyekszel majd, hogy a lehető legtöbbet hozd ki belőle? Bíztatod-e majd magad, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsd, amire képes vagy? Mi mindennel töltöd meg a mai napot, mielőtt kicsúszik a kezeid közül és alámerül a múlt hullámaiba? Ha holnap megkérdik, mit csináltál ma, tényleg beéred egy lemondó "semmivel"?
Ryan Holiday"

 

 








Vissza az előző oldalra!
Hobbisták Önvédelmi SE - Magyar