Bertha György

Hobbisták Önvédelmi SE

Cím: 9700 Szombathely,
Szombathely Nárai u 3.
Telefon: +36202315560
E-mail: info@hobbistak.hu
További információk

Az alapító

Bertha György 

Született: 1974.

Családi állapot: nős, két kislány, Kiara (12),  és Aisa (6) édesapja

Felesége: Bertháné Süle Karolina

Sport múlt:

3 év birkózás

3 év kick-box,

1 év Thai box

1995-2005. hivatásos ökölvívó

Futás és teljesítménypróbák:

12 hegyi félmaraton

6 alkalommal hegyi 35 km futás, ill. kerékpározás

16 utcai félmaraton 2000- 2016 között

1 utcai maraton 2011

1 alkalommal 70 km hegyi teljesítménypróba 

Brutálfutás csapatban

5 csapat, és 8 egyéni  versenyző crossfitversenyre felkészítése, és irányítása.

A Hobbisták Önvédelmi Sportegyesület megálmodója, és alapitója, és vezető edzője.

A Hobbi Intercross Cup kitalálója, és megszervezője.

A Joskar- Ola napokon gyermek és ifjusági Cross ügyességi erőpróba megálmodója, és egyik fő szervezője.

2006-tól folyamatos képzések, a sportkultúra és a táplálkozás területén, 2013-ban pedig a sportoktató (önvédelem- ökölvivás)  szakon szerzett képesítést a legújabb uniós normák szerint.

 

 

 


 

 

 

Nyitvatartás

Nyitvatartás

 



Karantén edzés

15. edzésnap

2020.04.17.

15. edzésnap

Kedves sportbarátaim!

Íme a 15. edzésnap feladata:

Guggolás - air squat 60 percben 500, 750, vagy 1000 darabszámra tervezve.

EMOM szerint csináljuk 5 percen keresztül, és minden 6. perc pihenő. A táblázat irányt ad a percenkénti 10, 15 vagy 20-as ismétléssel, így 500, 750 illetve 1000 lesz a végső darabszám.

Mindenképp végezz egy alapos dinamikus bemelegítést, tetőtől talpig.

A guggolás nem izolációs gyakorlat, az egész tested aktivitására szükséged van.

Tekinteted mindig előre vagy enyhén felfelé nézzen.
Soha ne görbítsd a hátad.
Alapvetően általában vízszintig guggolj, de ha átnézeted magad egy manuálterapeutával vagy mozgáselemző szakértővel, nyugodtan végezz teljes guggolást.
A terpesz ne legyen szűk, legalább vállszélességben állj.
Tükörben kövesd a mozgást, a térded vonala nem kerülhet a lábujjad vonala elé.
Ne állítsd úgy a lábfejedet, ami nálad természetes járás közben sem fordul elő, mert sérülés lesz a vége.
Figyelj a légzésedre, lefelé beszívod, felfelé kifújod.

"Az igazi bajnokok a célt látják maguk előtt, nem pedig az akadályokat.” – Lionel Andrés Messi argentin labdarúgó








Vissza az előző oldalra!
Hobbisták Önvédelmi SE - Magyar