Karantén edzés

Kedves sportbarátaim!

Íme a 24. edzésnap feladatai:

Mai is párosgyakorlatok vannak, viszont nem számolós, hanem időalapú felosztásban.

12x 1 perc meló, mindegyik után 15 mp szünet. Tehát oldalanként 6-6 menet lesz.

- Állásból előre hasra fekvés felállással- állásból hanyatt fekvés felállással
- Lapockazárós fekvőtámasz- haspréstaps
- Hanyattfekvésben páros térdfelhúzás - hasonfekvésben homorítás (kéz-láb)
- Guggolás - burpee

Egészségetekre váljon!

"A változás legnehezebb része, hogy ne ugyanazokat a döntéseket hozd meg, mint egy nappal előtte. A percben, hogy eldöntöd, többé már nem gondolkodsz ugyanúgy, nem hozod meg ugyanazokat a döntéseket, nem cselekszel ugyanúgy, nem teremted meg ugyanazt a tapasztalatot vagy élsz ugyanazzal az érzelemmel, ez kényelmetlennek fog érződni. Ez ismeretlennek fog érződni, lesz egy bizonyos mennyiségű bizonytalanság vagy kiszámíthatatlanság. Abban a pillanatban, hogy elkezded kényelmetlenül érezni magad, beléptél a változás folyójába. A legtöbb ember, amint elkezdi kényelmetlenül érezni magát visszatér az elme és a test ismerős állapotába, elkezdenek ugyanúgy gondolkodni, ugyanúgy cselekedni, ugyanúgy érezni és azt mondjuk, hogy ez érződik megfelelőnek. Valójában ez érződik ismerősnek. Az átmenet a régi éntől az új énbe a neurológiai, kémiai, biológiai, hormonális és még genetikai halála a régi énnek. Az az űr, a bizonytalanság helye, az ismeretlen a legtökéletesebb hely, hogy megteremtsd. Ha te és én kényelmessé vállunk az ismeretlenben és elkezdünk eldönteni, hogy kik akarunk lenni, más szavakkal, sok ember azt mondja, amikor az ismeretlenben van, hogy én nem tudom megjósolni a jövőmet. Ez nem megfelelő. Nos, a jövő előre megjósolásának a legjobb módja, ha megteremted. Nem az ismertben, hanem az ismeretlenben. Mi lenne, ha most azt kérdeznéd, milyen gondolatokat akarok belehuzatolni az agyamba? Milyen viselkedéseket akarok demonstrálni? Ha becsukod a szemed és elkezdesz azon gondolkodni, hogyan fogsz viselkedni, pusztán az, hogy mentálisan elpróbálod, hogy ki leszel, elkezdi telepíteni a neurológiai áramköröket az agyadba, hogy úgy tűnjön, mintha a tapasztalat már megtörtént volna. Most ez azt jelenti, hogy az agyad fel van készítve az áramköreiben, hogy többé ne a múltban éljen, hanem most, a jövőben éljen. "
Dr Joe Dispenza