Bertha György

Hobbisták Önvédelmi SE

Cím: 9700 Szombathely,
Szombathely Nárai u 3.
Telefon: +36202315560
E-mail: info@hobbistak.hu
További információk

Az alapító

Bertha György 

Született: 1974.

Családi állapot: nős, két kislány, Kiara (12),  és Aisa (6) édesapja

Felesége: Bertháné Süle Karolina

Sport múlt:

3 év birkózás

3 év kick-box,

1 év Thai box

1995-2005. hivatásos ökölvívó

Futás és teljesítménypróbák:

12 hegyi félmaraton

6 alkalommal hegyi 35 km futás, ill. kerékpározás

16 utcai félmaraton 2000- 2016 között

1 utcai maraton 2011

1 alkalommal 70 km hegyi teljesítménypróba 

Brutálfutás csapatban

5 csapat, és 8 egyéni  versenyző crossfitversenyre felkészítése, és irányítása.

A Hobbisták Önvédelmi Sportegyesület megálmodója, és alapitója, és vezető edzője.

A Hobbi Intercross Cup kitalálója, és megszervezője.

A Joskar- Ola napokon gyermek és ifjusági Cross ügyességi erőpróba megálmodója, és egyik fő szervezője.

2006-tól folyamatos képzések, a sportkultúra és a táplálkozás területén, 2013-ban pedig a sportoktató (önvédelem- ökölvivás)  szakon szerzett képesítést a legújabb uniós normák szerint.

 

 

 


 

 

 

Nyitvatartás

Nyitvatartás

 



Karantén edzés

6. edzésnap

2020.03.27.

6. edzésnap

Kedves sportbarátaim!

Íme a 6.edzésnap feladatai:

Készítettünk újra egy rövid videót, így sikerült.

Ami más lesz, hogy a 20 másodpercben tartás lesz mozgás nélkül, és a szünetben a haladóknak pedig az aktuális gyakorlat kiegészítő mozgással.

TABATA alkalmazás szükséges hozzá.
A szükséges egyéni bemelegítés után pedig:

1.: Vállgyakorlat. Alapgyakorlat: állásban karok oldalsó vízszintes tartás, tenyér lefelé néz. Szünetben oldalsó karemelés úgy, hogy a kézhát összeér. Lehetőség szerint nyújtott karokkal.

2.: Alapgyakorlat: kézenállás, kezdők „feltolatva”. Szünetben kinyomással.

3.: Alapgyakorlat: hasizom erősítés” bicskatartással”, szünetben klasszikus bicskafelülés.

4.: Alapgyakorlat: fekvőtámasz tartás úgy, hogy a karok 90’-os szöget zárnak be. Szünetben karhajlítás.

5.: Alapgyakorlat: falnál guggolótartás, szünetben guggolás.

6.: Alapgyakorlat: bal lábbal kitörés pozíció tartás, szünetben lábhajlítás.

7.: Ugyanaz, mint a 6-os feladat, jobb lábbal.

8.: Oldalsó „olló” tartás az egyik menetben egyik, a másik menetben a másik oldaltartásban.

9. Alapgyakorlat: plank tartás, szünetben fel-le jövünk váltott karral.

Kíváncsi vagyok, hogy ki csinálta végig. Ha gondolod, kommentbe elég egy "kész", vagy amit épp edzés után érzel:-) Hívd meg, vagy ki egy (nem) hobbista ismerősöd, csinálja meg ő is. Hiszen nagyon fontos most főleg az immunerősítés, és a testmozgás, mint a testnek, mint az agynak.

Sokszor kemény munkával és kitartással is hetekbe, sőt Persze, mert egészségesebbek, fittebbek és energikusabbak leszünk akár hónapokba is telhet, hogy komolyabb változásokat elérjünk a testünkön. Azt senki nem ígéri, hogy könnyű és egyszerű lesz, de azt igen, hogy megéri. Magunkba fektetni mindig megéri.

 

 








Vissza az előző oldalra!
Hobbisták Önvédelmi SE - Magyar