Kedves sportbarátaim!

Íme a 7.edzésnap feladatai:

Ami más lesz a héten: AMRAP 8” szerint dolgozunk!

Készítettünk újra egy rövid videót, így sikerült.

Amrap jelentése: As many rounds as possible: Annyi kör, amennyi csak lehetséges, bizonyos idő alatt.
Az AMRAP egy olyan rövidítés, amelyet a CrossFit népszerűsít, ami az "Olyan sok túra, amennyire lehetséges" vagy "annyi rep, mint lehetséges" kifejezést jelenti, az edzés szerkezetétől függően. AMRAP képzési protokollok élnek és meghalnak idő - az óra ellen dolgozik, és törekszik arra, hogy a megadott időtartamon belül a lehető legtöbb ismétlést vagy gyakorlatot tegye lehetővé.

4 körünk van ma, körönként 2 gyakorlattal. 8 percből áll egy kör, cél az, hogy a gyakorlatok darabszáma egyesével növekedjen a 8. perc végéig. Próbálj meg, minél magasabb ismétlésszámot elérni.
A körök közt 2-5 perc pihenő ajánlott.
Haladók csinálhatják 12 percben is.

Egyéni bemelegítés után pedig:

1.: Állásból előre hasra fekvés felállással- állásból hanyatt fekvés felállással

2.: Hanyatt fekvés kiinduló pozícióban fenékemeléssel - páros térdfelhúzás

3.: Lapockazárós fekvőtámasz- haspréstaps

4.: Guggolás- burpee

Kíváncsi vagyok, hogy ki csinálta végig. Ha gondolod, kommentbe elég egy "kész", vagy amit épp edzés után érzel:-) Hívd meg, vagy ki egy (nem) hobbista ismerősöd, csinálja meg ő is.

Mindenki másképp éli meg a mostani helyzetet, amikor a koronavírus teljesen megváltoztatta és szinte napról napra tovább változtatja az életünket. Egy valami viszont közös bennünk: a többségünk életében talán még sosem volt ilyen, hogy kivétel nélkül mindenkit érint egy helyzet. Bízom benne, és remélem, hogy ezekkel a videókkal és feladatokkal tudunk segíteni akár egy picit is, hogy túljussunk közösen ezen az időszakon. – Edzőbá